練馬区の歯医者♢ゆうかデンタルクリニック♢歯科衛生士Misaki's blog
練馬区の歯医者「ゆうかデンタルクリニック」で歯科衛生士をやっております。 仕事のこと、趣味のこと、日々のこと、何でも書いていきますので、よろしくお願いいたします。
アフタ性口内炎
考えられる原因
・ビタミン不足、睡眠不足、ストレス
・食事、ブラッシング時にできた傷からの細菌感染
・薬によるもの
細胞障害性薬剤である抗がん剤、高血圧や狭心症薬であるニコランジルやβブロッカー、骨粗鬆症薬であるアレンドロネートの副作用
対策
◎粘膜の強化を意識し、ストレスに負けない身体をつくるための栄養素を中心に摂取する
●ビタミンB2...粘膜を保護
豚・鳥レバー、豆類、うなぎ、納豆、アーモンド、キノコ、乳製品
●ビタミンB6...アミノ酸を代謝して皮膚や粘膜を生成する
カツオ、マグロ、サケ、鶏肉、玄米、バナナ、レバー、サンマ、ニンニク
(ビタミンBはお互いに助け合うので、サプリの場合は単体ではなくB群複合体で摂取すると良い)
●ビタミンC...抗ストレス作用、ウイルスに対抗するインターフェロンを増やす
ブロッコリー、柑橘類、いちご、ピーマン、芋類
●ビタミンA...皮膚や粘膜の健康維持に大きく関わる
豚・鳥レバー、アンコウの肝、卵黄、うなぎ、モロヘイヤ、カボチャ、
人参、春菊
◎口腔内を清潔に保ち、刺激の多い食べ物(チョコ、アルコール、塩辛いもの)を控える
◎喫煙を控える
◎女性の場合、鉄分摂取も
●ヘム鉄...吸収されやすい(10~30%)
→鉄の吸収はタンパク質の摂取量に依存するため、肉・魚類から摂取すると良い
豚・鳥レバー、赤身肉、イワシ、マグロ、カツオ
●非ヘム鉄...吸収されづらい(1∼5%)
→ビタミンCと一緒に摂取すると良い
ほうれん草、小松菜、卵黄
2週間以上続く場合は口腔外科に相談しましょう
他のスタッフの皆さんも、素敵なメッセージを発信しています。
こちらもよろしくお願いしますm(_ _)m
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休診日:金曜日
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